자존감이 낮을 때 자주 나타나는 행동

자존감이 낮을 때는 자신을 싫어한다는 생각보다 더 미묘한 행동으로 드러납니다. 칭찬을 믿지 못하고, 비교가 늘고, 거절을 과도하게 두려워하는 패턴이 반복될 수 있습니다.

칭찬을 받아도 불편한 이유

내가 생각하는 나와 타인이 보는 내가 다르면 칭찬도 부담스럽게 느껴집니다. 이때는 칭찬을 바로 반박하지 않고 잠시 받아두는 연습이 필요합니다.

비교가 늘어나는 순간

불안할수록 사람은 기준을 바깥에서 찾습니다. 하지만 비교는 방향을 알려줄 수는 있어도 나의 가치를 정하지는 못합니다.

작은 성취를 기록하기

자존감은 거창한 확신보다 반복된 작은 증거에서 회복됩니다. 오늘 한 일을 짧게 남기는 것부터 시작해보세요.